Ventre plat : 15 habitudes à adopter !

On veut tous un ventre plat sans forcément passer des heures à la salle de sport. Manque de temps, manque d’argent, manque d’envie… Voici comment se motiver en 20 astuces simples !

Source : Le Vif

#1 Du citron le matin

Commencez chaque journée avec un grand verre d’eau citronnée pour nettoyer votre organisme.

Source : Améliore ta Santé

 

#2 Bye-Bye le pain

Le pain fait gonfler l’estomac, alors si on ne veut vraiment pas s’en passer, on privilégie les pains complets, de préférence le matin et en petite quantité.

Source : Pain belledonne

#3 Finis les sodas

Ce n’est pas un mystère, mais si l’on veut dégonfler, on dit au revoir aux sodas (oui, même light !). Surtout les boissons gazeuses qui font gonfler l’estomac.

Source : Las Vegas Review

 

#4 Un grand OUI au thé vert

Le thé vert va drainer votre organisme, c’est un véritable allié minceur !

Source : Thinkstock

 

#5 NON aux chewing-gums

Le chewing-gum sans sucre ne fait pas grossir, mais il vous fait aspirer de grandes quantités d’air… et donc il fait gonfler votre ventre !

Source : Le Vif

#6 Mangez dans des assiettes plus petites 

  Simple et efficace : le fait de manger dans des assiettes plus petites vous donnera l’impression d’avoir davantage mangé !

Source : Thechubbyrunner.com

 

#7 On mise sur la respiration

C’est bien connu : le stress fait gonfler le ventre. Alors on prend le temps de prendre de grandes bouffées d’air frais pour respirer correctement.

Source : L'Equipe

 

#8 Des légumes sélectionnés

Des légumes, il faut en consommer plein. Mais on évite ceux qui fermentent : choux, oignons ou petits pois ont tendance à ballonner le ventre. On préfère donc les légumes riches en fibres tels que les carottes, les asperges ou encore les haricots verts.

Source : CBF Pro

 

#9 On se tient droite !

La posture est primordiale pour garder un ventre plat et tonique. Alors on n’oublie pas de relever la tête et les épaules pour éviter les petits bourrelets et faire travailler les muscles.

  Source : Guide vision urbaine

 

#10 Gainage, gainage, gainage 

Et non, malheureusement il n’y a pas de miracle : un ventre plat ça s’entretient. Pour le sculpter, on mise sur des séances d’abdos et de gainage.

Source : Les Eclaireuses

 

#11 Essayez les plantes

La phytothérapie est excellente pour garder un ventre plat : prenez des plantes sous forme de gélules ou de tisanes  tout au long de la journée ou selon la dose prescrite. Elles permettront de détoxifier votre organisme naturellement.

Source : Laboratoire Synergia

 

#12 Évitez le taille basse

Les pantalons taille basse ne sont pas très saillants lorsque l’on a quelques rondeurs : ils ont tendance à les compresser et à donner un effet de débordement pas très sexy. On préfère donc les pantalons qui vont couvrir le ventre et nous permettre de rester gainée toute la journée !

Source : Alger la Blanche

#13 On voue un culte à l’avocat ! 

L’avocat contient de très bonnes graisses qui permettent de désenfler le ventre.

Source : Cuisine AZ

 

#14 On prend son temps pour manger

Finis les repas-éclairs ! On prend son temps pour bien mâcher les aliments afin de faciliter la digestion. Un repas doit durer minimum 20mn !

Source : Medisite

#15 Faites du sport à tout moment de la journée 

Vous n’avez pas le temps de vous inscrire à la salle de sport ? Vous pouvez faire de petits exercices tout au long de la journée en vous lançant des challenges : serrez les fesses le plus longtemps possible dans les transports en commun, contractez les abdos dès que vous passez une porte, faites 10 squats en vous lavant les dents…

Source : Cosmopolitan