Vous avez l'impression de dormir correctement mais vous avez toujours la sensation d'être fatigué ?

Si c'est votre cas et que vous n'arrivez pas à récupérer, jetez un petit coup d’œil à ces habitudes du quotidien qui peuvent petit à petit peser sur vous !

Simple mais efficace : ne pas boire assez d'eau

Notre corps est composé de 60 % d'eau, il est donc assez terre-à-terre de dire que bien s'hydrater est vital. En plus de la sensation de soif, la déshydratation peut causer des douleurs articulaires, des migraines, de la fatigue et des sensations de faiblesse.

Le manque de sommeil

Dans notre monde où tout va vite et où on doit être disponible presque en permanence, savoir déconnecter et se reposer est une science. Tout le monde n'a pas besoin de 8 heures de sommeil, pour certains c'est plus et d'autres moins, connaître ses besoins en terme de sommeil peut faire la différence dans la façon dont se passera votre journée ! (Sachez qu'il est tout de même préférable de dormir environ 7 heures par nuit)

Pas assez d'activité physique

Il y a plein de petites solutions en dehors des tapis de sport pour rester actif au quotidien : quand c'est possible d'aller sur son lieu de travail à pied ou en vélo plutôt qu'en voiture. Pratiquer un sport est encore mieux, et si c'est avec des amis ça permet de renforcer les liens !

L'anémie ou le manque de fer

Le fer est un composant essentiel de notre organisme, c'est lui qui permet la fabrication des globules rouges et de l'hémoglobine, et c'est cette dernière qui permet d'amener l'oxygène aux cellules pour retrouver de l'énergie. La fatigue chronique peut venir d'un manque en fer dans le corps.

Sauter le p'tit dej'

Quand on a pas envie ou qu'on est en retard, il est facile de zapper le petit-déjeuner, et si on entend toujours dire que c'est le moment le plus important de la journée c'est pas pour rien. La plupart des nutriments qui sont dans un petit-déjeuner complet font la majorité de l'énergie de notre journée !

La nourriture transformée

Une alimentation à base de nourriture transformée (tout ce qui n'est pas frais en gros) fait plus de mal que de bien car le corps dépense encore plus d'énergie pour digérer ce genre d'aliments. Pensez à privilégier un maximum les produits frais, les fruits et les légumes.

Le manque de relaxation

S'il y a bien une autre chose à laquelle on ne pense pas forcément, c'est le fait de ne rien faire et de prendre du temps pour faire le vide. Prendre le temps d'écouter les oiseaux dans la forêt, écouter de la musique sur son canapé ou juste apprécier un moment pour soi à notre époque est important. Lorsque le cerveau est fatigué, c'est encore plus dur qu'une fatigue physique.