Les signes qui indiquent une carence en vitamine D
La vitamine D, également appelée vitamine du soleil, est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Alors pendant les beaux jours il est nécessaire de prendre le soleil. 5 à 10 minutes par jour suffisent et cela vous procurera jusqu'à 80% voire 90% de vitamine D nécessaire à votre corps.
Malheureusement le soleil n'est pas toujours au rendez-vous, c'est pourquoi il est nécessaire de privilégier certains aliments pour garder un taux de vitamine D suffisant.
D'ailleurs certains signes physiques se font ressentir lorsque le corps manque de vitamine D, voici les symptômes.
Vous êtes constamment fatigué
Même si vous dormez suffisamment, vous vous sentez épuisé tous les jours.
Selon des études au sein de l'Université de l'état de Californie, il a été révélé que le manque de vitamine D provoque fatigue voire même troubles du sommeil.
Vous vous sentez déprimé
Le fait de manquer de vitamine D et la dépression sont liés.
Il a été montré que des récepteurs de vitamine D ont été retrouvés dans certaines régions du cerveau et notamment les régions associées à la dépression.
Vous êtes en surpoids
La concentration de graisse corporelle affecte le niveau de vitamine D, plus il y a de graisse dans le corps, plus la vitamine D se dilue et donc plus vous aurez besoin de vitamine D.
Vous êtes stressé
Le stress fait partie de notre quotidien mais il peut être augmenté si vous manquez de vitamine D.
Prendre le soleil ou suivre une alimentation riche en vitamine D, vous permettra de vous détendre.
Vos os sont plus fragiles
La calcium est essentiel pour la santé des os certes, mais sans la vitamine D ce dernier n'est pas absorber correctement.
Alors si vous sentez vos os raides et des douleurs articulaires c'est sans doute causé par un manque de vitamine D, vitamine indispensable pour renforcer les os et réduire les fractures.
D'ailleurs les sportifs de haut niveau font des cures de cette vitamine pour prévenir des blessures.
Vos défenses immunitaires sont fragilisées
La manque de vitamine D peut causer un affaiblissement du système immunitaire et donc une augmentation du risque d'infection.
Des personnes ayant un faible niveau de vitamine D sont plus susceptibles d'attraper un virus.
Pour les gens qui manque de vitamine D, leur système immunitaire ne sont pas suffisamment capable de prévenir une infection et même de récupérer plus vite.
Attention si vous avez d'autres maladies
Certains personnes souffrant de maladies ou qui sont intolérantes au gluten par exemple, sont plus sujettes aux carences en vitamine D, car pour elles l'absorption des graisses se fait plus difficilement et par conséquent la vitamine D, à son tour, sera moins bien absorbée.
Il est alors préférable de privilégier les produits riches en vitamine D.
Plus de vitamine D pour les peaux foncées
Les peaux sont toutes différentes et plus vous avez une peau foncée, plus vous aurez besoin de vitamine D (10 fois plus pour être exact).
Vous avez souvent le front en sueur
Un des premiers signes d'une carence en vitamine D est un front suintant.
Si vous avez remarquez ceci, il est probable que vous souffriez d'un manque de vitamine D.
Vous avez le blues
La vitamine D ou vitamine du soleil est importante pour la bonne humeur.
Cela n'a pas encore été prouvé mais des études ont montré que la vitamine D protégerait les neurotransmetteurs (la dopamine et la sérotonine) indispensables au bon fonctionnement du cerveau.
D'ailleurs le plus souvent, les personnes souffrant de dépression ont un manque en vitamine D.
