10 habitudes quotidiennes qui vous empêchent de maigrir !
Parfois les régimes ne suffisent pas ou sont inutiles.
La faute aux mauvaises habitudes !
Il suffit parfois de supprimer ses mauvais comportements pour retrouver la ligne !
Voici les 10 habitudes quotidiennes qui vous empêchent de maigrir !
Sauter les repas
On pense souvent que supprimer des repas peut nous faire perdre du poids ! C'est faux !
Cette pratique est mauvaise et fait grossir car elle fait ralentir le métabolisme !
Notre corps stocke encore plus de graisse et on a tendance à manger plus lors du repas à venir !
Ne déréglez pas votre horloge biologique et mangez trois repas équilibrés par jour !
Ne pas boire assez d'eau
Un adulte a besoin de consommer au moins 1,5 litres d'eau par jour, alors buvez car on a tendance à l'oublier !
L'eau élimine les toxines et offre un sentiment de satiété : adieu le grignotage !
Il est important de boire de l'eau et non des sodas qui contiennent énormément de calories.
Manger sans être concentré et rapidement
Smartphones, ordinateurs et télévision nous suivent jusque pendant nos repas.
Distraits, nous consommerions jusqu'à 50% de calories en plus que des personnes qui prennent le temps de se concentrer sur leur repas.
Une personne qui prend le temps de manger consomme 66 calories de moins à chaque repas. Ralentissez !
Manger en suivant ses émotions
Déprimés, fatigués ou tristes, on tombe souvent sur le premier pot de glace ou paquet de chocolat qui vient !
Il est important contrôler sa consommation impulsive.
Au lieu de vous consoler par la nourriture, allez plutôt vous aérez l'esprit !
Ne pas dormir suffisamment
Le manque de sommeil entraîne lui aussi un ralentissement du métabolisme.
Dormir moins de 6 heures par nuit entraîne une prise supplémentaire de 600 calories par jour !
Il est donc essentiel de dormir entre et 7 et 8 heures par nuit.
Manger trop de fruits et pas assez de légumes
Les fruits sont évidemment bons pour la santé mais n'en abusez pas !
Ils contiennent beaucoup de sucres, remplacez-les par des légumes, riches en vitamines et fibres mais faibles en calories!
Manger trop de laitages
Les laitages sont le plus souvent des produits transformés.
Ils sont bons à quantité raisonnable, mais attention à ne pas en abuser car ils sont parfois la cause de problèmes de digestion !
Grignoter
Les snacks sont souvent très tentant mais attention au grignotage !
Si vous manger tout au long de la journée votre taux de sucre et d'insuline dans le sang augmenteront et votre organisme sera déséquilibré !
Sauter le petit-déjeuner
C'est bien connu, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée !
Certains le sautent car ils le pensent trop riche mais en réalité il met en route votre métabolisme pour le reste de la journée !
Consommer des produits allégés
Contrairement à ce que l'on pense, les produits allégés ne sont pas nos alliés pour perdre du poids !
Ils nourrissent moins donc on en mange plus et on grignote !
De même pour les produits 0%, qui ne veulent pas dire 0% de calories car ils contiennent parfois beaucoup de sucre !
