10 astuces pour manger en moins grande quantité

Plus on mange, plus noter estomac grossit, à l'inverse moins on mange plus il rétrécit.

Si vous voulez mangez en moins grande quantité sans vous en rendre compte c'est tout à fait possible grâce à des astuces simples ! Manger moins c'est possible grâce à des petites 

Voici nos 10 conseils ! 

Buvez beaucoup d'eau, surtout avant et après les repas

Cela permettra de vous couper la faim, et vous serez rassasié. D'autant plus que parfois nous pensons avoir faim alors que nous avons soif !

 Utilisez des petites assiettes

Cela vous donnera l'impression d'avoir une plus grosse portion et donc vous serez plus vite rassasiés.

 Brossez-vous les dents après le repas

Cela permet de à votre cerveau de savoir que c'est la fin du repas. De plus le gout de la menthe supprime l'envie de manger !

 Servez-vous dans la cuisine et non à table

Vous éviterez ainsi de vous resservir !

 Restez occupé pour éviter de grignoter

Car très souvent c'est lorsqu'on s’ennuie que l'on grignote. Du coup essayez de trouver des activités pour faire votre temps.

Buvez du thé, beaucoup de thé

En plus, d'être bon pour la santé il permet de remplir votre estomac. Préférez le thé à la menthe, car la menthe supprime l'envie de manger !

 Astuce, l'odeur du café coupe l'appétit

Buvez donc un café plutôt que de manger, vous verrez qu'après avoir pris un café votre envie de grignoter aura disparue !

 Mangez beaucoup de fibres

Cela permet d'être plus vite rassasié et pendant des heures !

 Évitez de manger devant la télévision

Car lorsque vous mangez devant la télévision vous n'êtes pas focalisé sur ce que vous mangez et donc vous ne savez plus lorsque vous êtes rassasiés.

 Dormez au moins 6 heures par nuit

En plus de maigrir lorsque vous dormez, cela vous permettra d'avoir plus d’énergie pour la journée et donc d'éviter de grignoter. Car lorsque le corps est fatigué il a tendance a réclamé à manger et notamment de la nourriture grasse et sucrée.

Astuce : N'allez pas faire les courses le ventre vide !

Si vous faites vos courses le ventre vide, vous aurez faim et tout vous fera envie ! Et donc vous serez plus susceptible d'acheter des aliments de "mal-bouffe"